(၁) ဆုိး၀ါးတဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးအၾကပ္အတည္းမွ ႐ုန္းထြက္ခ်င္လုိ႔ အခ်ိဳ႕အေၾကာင္းအရာေတြေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္ေရးမွာ ႐ႈပ္ေထြးမႈေတြ ျဖစ္ေပၚလာတုိင္း အမ်ိဳးသမီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အမ်ားႀကီး ရွည္ရွည္ေ၀းေ၀း မစဥ္းစားႏုိင္ေတာ့ပဲ ထြက္ေပါက္အေနနဲ႔ တစ္ပါးေသာေယာက္်ားနဲ႔ ေဖာက္ျပန္ေလ့ရွိပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ဆုိး၀ါးလွတဲ့ အိမ္ေထာင္ေရး အၾကပ္အတည္းျပႆနာေတြၾကားမွာ ဒီလုိ […]

က်န္းမာစိုေျပတဲ့ အသားအေရကို မိန္းကေလးတုိင္းလိုခ်င္ၾကပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြၾကားမွာ ေရပန္းစားေနတဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္းေတြကေတာ့ အမ်ိဳးမ်ိဳးပါပဲ။ စိုေျပတဲ့အသားအေရရရွိဖို႔ ေရခဲတံုးနဲ႔ ပြတ္တာကိုလည္း ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ေရခဲကပ္ျခင္းက မ်က္ႏွာကို လန္းဆန္းေစပါတယ္။ အေရးအေၾကာင္းေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးျပီး ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒီအက်ိဳးေတြေၾကာင့္လည္း အသားအေရက်န္းမာလာျခင္းပါ။ ေရခဲကပ္တာကို […]

ေလ့လာမႈေတြအရ အခ်ိဳ႕အိမ္ေထာင္ေရးေတြမွာ အိမ္ေထာင္ရွင္၂ဦးမွာ အမ်ိဳးသမီးေတြက ဆႏၵျပည့္ျခင္း ( ျပီးဆုံးျခင္း ) တစ္ခါမွာ မရရွိ ဖူးတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕အိမ္ေထာင္ရွင္အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ခင္ပြန္းသည္ေက်နပ္ေစဖို႔ ဟန္ေဆာင္ျပီး ဆႏၵျပည့္ျခင္း ( ျပီးဆုံးျခင္း ) ရခ်င္ေယာင္ေဆာင္ေလ့ရွိေၾကာင္းကိုုလည္း […]

သင္က ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားလွပေအာင္ ႀကိဳးစားေနတဲ့သူတစ္ေယာက္လား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင္က က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားသံုးဖို႔လည္း လိုအပ္သလို ေလ့က်င့္ခန္းလည္း မွန္မွန္ျပဳလုပ္ဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမွန္မွန္ျပဳ လုပ္ေနေပမယ့္လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္က က်မသြားဘဲ ပိုတက္လာတယ္လို႔ ခံစားေနရၿပီဆိုရင္ေတာ့ […]

ကင္ဆာသတ္နိုင္တဲ့ သေဘၤာရြက္ပါေရာဂါ အေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ အသံုး၀င္ပံုမ်ားကုိ (ထပ္မံ ျဖည့္စြက္ တင္ျပေပးထားပါတယ္) မိတ္ေဆြေတြ သူငယ္ခ်င္းေတြ ရဲေဘာ္ရဲဘက္ေတြနဲ့တခ်ိဳေသာ မိသားစု၀င္ေတြဟာ ကင္ဆာေတြ ျဖစ္ေနႀကတယ္လို ့ခပ္စိတ္စိတ္ ႀကားလာရတာမ်ားေတာ့ကင္ဆာလူနာေတြရဲ ့က်နး္မာေရးအတြက္ တစိတ္တပိုင္းအေထာက္ကူျဖစ္တဲ့ တင္ျပီးသားပုိ႔စ္ကို ျပန္ျပီး တင္ေပးလိုက္တာပါ။ […]

ဝိတ္ခ်နည္းမတင္တာၾကာလို႔တင္ေပးပါဦးဆိုလို႔ပါ တပတ္မွာ တစ္ရက္ သို႔ ႏွစ္ရက္ခန္႔ တရက္လံုးနီးပါး ဝိတ္ခ်ပီး အူသန္႔ေစမယ့္နည္းေလးပါ တရက္လုပ္ႏိုင္လွ်င္ 2ေပါင္ 2ရက္လုပ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ 4ေပါင္ခန္႔က်ေစမယ့္နည္းေလးပါ အစာအိမ္နာျခင္းေခါင္းမူးျခင္းမရွိပဲ အာဟာရျပည့္စြာဝိတ္က်ေစမွာပါေနာ္ ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ားပါလိုက္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္ ေရရွည္လုပ္သြားႏိုင္ရင္သံုးလနဲ႔ကိုယ္ေရစစ္ပိန္သြယ္လာေစမွာပါေနာ္း မနက္စာ>>> ဌက္ေပ်ာသီး 2လံုး / […]

၁- ေရဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ပါ။ ၂- ေျခဆစ္မွစ၍ ဒူးထိ ေရဆယ္ခြက္ အရင္ေလာင္းပါ။ ၃- ျပီးမွ မ်က္ႏွာ အရင္သစ္ပါ။ ၄- ျပီးမွ သြားတိုက္ပါ။ ေန႔လည္ ေရခ်ိဳးခါနီး ၁- ေျခဖဝါး ဆားပြတ္ပါ။ […]

မ်က္ႏွာကိုပဲ ဂ႐ုစိုက္ရင္း ေငြေတြ အမ်ားအျပား အသုံးျပဳၾကေပမယ့္ လည္ပင္းကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ ေမ့ေလွ်ာ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ မိတ္ကပ္လိမ္းရင္ေတာင္ လည္ပင္းကိုလိမ္းေပးဖို႔ ေမ့တတ္ၾကသူေတြရွိပါတယ္။ ဒီေတာ့ မ်က္ႏွာပဲျဖဴၿပီး လည္ပင္းႀကီးမည္းေနရင္လည္း အဆင္မေျပပါဘူး။ လည္တိုင္ျဖဴျဖဴေလးကိုပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ သဘာဝနည္းလမ္းကို အသုံးျပဳရေအာင္ပါ။ ျပဳလုပ္နည္း ၁ […]

အိပ္ေပ်ာ္ေစမည့္ သဘာ၀ေဆးနည္း အခုတေလာ ႏုိင္ငံတကာက်န္းမာေရးစာမ်က္ႏွာမ်ားမွာ လူၾကိဳက္မ်ားေနတဲ့ သဘာ၀အိပ္ေဆးနည္းတစ္ခုကို ျပန္လည္ေရးသားမွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။ ေဆးနည္း (၁) မမာလြန္း မေပ်ာ့လြန္းသည့္ အေနေတာ္ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လံုးကို အခြံမခြါပဲ ေဆးစင္ေအာင္ေဆးျပီး အရင္းပိုင္းနဲ့ အဖ်ားပိုင္းကို ျဖတ္လိုက္ပါ။ (၂) အိုးထဲကိုထည့္ျပီး […]

သိပၸံေလ့လာခ်က္အရ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဘယ္အရာကိုပဲလုပ္လုပ္ ဦးေႏွာက္ကိုပိုမို သုံးေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေၾကာင့္ပဲ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ပိုမိုအိပ္စက္ဖို႔ လိုအပ္ေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။ Sleep Research Centre ရဲ႕ အာ႐ုံေၾကာဆိုင္ရာ သိပၸံပညာရွင္မ်ားနဲ႔ ဒါ႐ိုက္တာရဲ႕ အဆိုအရ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သဘာဝအားျဖင့္ […]