အိပ္ယာထဲမွာတင္ ထိေရာက္လြယ္ကူစြာ အဆီခ်ႏိုင္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း

တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္ဖို႔အတြက္ ဝန္ေလးတတ္ၾကပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ Gym မသြားႏိုင္ပဲနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကိုေျပာင္းလဲေအာင္ လုပ္လို႔မရဘူးလို႔ ယုံၾကည္ေနၾကလို႔ပါ။ တကယ္ေတာ့ သင့္မွာသာေျပာင္းလဲခ်င္စိတ္ရွိရင္ ကိုယ္ရဲ႕အိမ္မွာပဲ ေလ့က်င့္ခန္းေတြျပဳလုပ္ၿပီး လိုခ်င္တဲ့အခ်ိဳးအစားရေအာင္ ႀကိဳးစားလို႔ရပါတယ္။ ဒီလိုကိုယ့္ရဲ႕အိမ္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ရင္း လိုခ်င္တဲ့ကိုယ္ခႏၶာအခ်ိဳးအစား ရႏိုင္းေၾကာင္းကိုလည္း အခ်ိဳ႕ေသာေမာ္ဒယ္ေတြနဲ႔

Read more

” ႏႈတ္ခမ္းတစ္ဝိုက္ ”မွဲ႔” ပါတ့ဲသူေတြဆုိရင္ ဒီလုိ ့အက်င့္ေတြ ရွိတတ္ပါသတဲ႔ “

ႏႈတ္ခမ္းတစ္ဝိုက္ ”မွဲ႔” ပါတ့ဲသူ အမ်ားစုဟာ သနားစရာ၊ ခ်စ္စရာ အလြန္ ေကာင္းၾကပါတယ္။ သူတို႔ေတြဟာ အျပင္ပန္းမွာ ခက္ထန္ ၾကမ္းတမ္းတယ္ ထင္ရေပမယ့္ အတြင္းစိတ္ သေဘာထားကေတာ့ အလြန္ ႏူးညံ့ သိမ္ေမြ႔ပါတယ္? ပြစိပြစိလုပ္တာကေတာ့ ဝါသနာပါ

Read more

Gym ေဆာ႔စရာမလိုဘဲ Sixpack ထြက္ေအာင္ ပလပ္စတစ္ဆာဂ်ရီျပဳလုပ္မႈမ်ား ဘန္ေကာက္မွာ ေခတ္စားလာ

က်န္းမာေရးလိုက္စားၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ႀကံခိုင္ဖို႔နဲ႔ Body ကို ထိန္သိမ္းတတ္တဲ့ အမ်ိဳးသားတိုင္းမွာ Sixpack ကမရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အရာတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ Sixpack ရွိတဲ့ ေယာက်္ားေလးတိုင္းဟာ စြဲေဆာင္မႈရွိတယ္လို အမ်ားက ယူဆထားတဲ့အတြက္ Body လွခ်င္တဲ့ သူအဖို႔ေတာ့ ခက္ခက္ခဲခဲနဲ႔

Read more

ပတ္အတြင္း ေပါင္၂၀ က်ေစမယ့္ နည္းလမ္းေလး

Diet Plan ေတြ မလုပ္ခင္တုိင္း ေျပာျဖစ္တဲ့ တစ္ခုကေတာ့ သင္ဟာ ဒီနည္းလမ္းကို မလုပ္ေဆာင္ခင္ ဆရာ၀န္ရဲ႕ အႀကံဥာဏ္ အခ်ိဳ႕ကို ယူသင့္ပါတယ္။ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ မတူတဲ့ အတြက္ ကိုယ္နဲ႔ အဆင္ေျပႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းကို အႀကံေတာင္းခံသင့္ပါတယ္။

Read more

ျဖဴေဖြးသန္႔စင္တဲ့ သြားအလွေလးေတြပိုင္ဆိုင္ေအာင္ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

အဝါေရာင္သမ္း ေနတဲ့သြားမ်ားကိုပိုင္ဆိုင္ထားလို႔ စိတ္ညစ္ေနပါသလား။ စိတ္မညစ္ပါနဲ႔ ဒီအတြက္ေျဖရွင္းလုိ႔ရမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြရွိပါတယ္။ သင္ေန႔စဥ္အသုံးျပဳေနက် မီးဖိုေခ်ာင္သုံးပစၥည္းမ်ားကိုအသုံးျပဳၿပီး သင့္သြားမ်ားကို ျဖဴေဖြးလာေအာင္ျပဳလုပ္လို႔ရပါတယ္။ ၿပံဳးလိုက္တိုင္း အမ်ားသူငါ ေငးေမာသြားေစတဲ့ သြားျဖဴျဖဴ စီစီတန္းတန္းေလးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တာေတာ့ လွခ်င္သူတိုင္းရဲ႕ အႀကီးမားဆုံးဆႏၵတစ္ခုပါပဲေနာ္။ ဒီလိုသြားေလးေတြကို ျဖဴေဖြးေတာက္ေျပာင္လာေအာင္

Read more

ေလထုညစ္ညမ္းမွုေတြေၾကာင္႔ အသားေရပ်က္စီးမႈမျဖစ္ရေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္ၾကမလဲ

ကြၽန္မတို႔ရဲ႕မ်က္ႏွာက ထိေတြ႕အလြယ္ဆုံးခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ၿပီး ေလထုညစ္ညမ္းမႈေၾကာင့္ အသားေရပ်က္စီးလာႏိုင္ပါတယ္။ အသားေရကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတဲ့ေလထုညစ္ညမ္းမႈေတြမွာ ေနေရာင္ျခည္စြမ္းအင္သုံးခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္၊ ဟိုက္ဒ႐ိုကာဗြန္၊ ေအာ္ဂဲနစ္ျဒပ္ေပါင္း၊ ႏိုက္ထ႐ိုဂ်င္ေအာက္ဆိုဒ္၊ အမႈန႔္အမႊားမ်ား၊ အိုဇုန္းနဲ႔ ေဆးလိပ္ေငြ႕ေတြပါဝင္ပါတယ္။ ေလထုညစ္ညမ္းမႈရဲ႕ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြက ေျပာင္းလဲေနၿပီး အျဖစ္မ်ားဆုံးက အေရးအေၾကာင္းေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစၿပီး အသားေရက်စ္လ်စ္မႈမရွိေတာ့တာပါပဲ။

Read more

လက္သည္းနီဆိုးၿပီးေနာက္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ပ်က္စီးသြားနိုင္တဲ့ အရာမ်ား

လက္သည္းေလးေတြကို အေရာင္လွလွေလးေတြ ဆိုးၾကသလို အရုပ္ေလးေတြနဲ႔လည္း ပံုေဖာ္ဆိုးၾကပါတယ္။ လက္သည္းနီဆိုးေဆးေတြမွာ ဓါတုပစၥည္းေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ထိခိုက္တာေတြ ရွိႏိုင္တယ္လို႔ အၾကမ္းဖ်င္း သိထားၾကပါတယ္။ ဘယ္လိုဓါတုပစၥည္းေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဘယ္ေနရာေတြကို ထိခိုက္ေစသလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ လက္သည္းနီမွာ ပါ၀င္တဲ့ ေဖာ္မလင္ဟာ

Read more

အမ်ိဳးသမီးေတြ တင္ပါးလွေအာင္ ေလ႔က်င္႔ရမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း ( ၅ )ခု

က်န္းမာလွပတဲ့ ခႏၶၶၶၶာကုိယ္နဲ႔ ဆြဲေဆာင္မႈရွိရွိ လွပေနခ်င္တာကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးတိုင္းရဲ႕အိပ္မက္ပါပဲ။အထူးသျဖင့္ တင္မရွိ၊ ရင္မရွိဆိုတဲ့ စကားလံုးနဲ႔ ေျပာခံရမွာ မႏွစ္ၿမိဳ႕တတ္ၾကပါဘူး။အခုအခံ ဆိုတာကလည္း ေနရာတိုင္း၊ အၿမဲ တမ္း ေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္သလို ယံုၾကည္မႈလည္း ကင္းမဲ့ေစ ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္

Read more

(၂)ႀကိမ္ေျမာက္ က်ပ္ ၁၀၀၀ တန္ ေအာင္ဘာေလ ထီေပါက္စဥ္ တိုက္ရန္ ( စ/ဆံုး ) အျပည့္အစံု

(၂)ႀကိမ္ေျမာက္ က်ပ္သိန္း တစ္ေသာင္း ငါးေထာင္ အထူးဆုႀကီး (၂)ႀကိမ္ေျမာက္ က်ပ္သိန္း တစ္ေသာင္း ငါးေထာင္ အထူးဆုႀကီး ဝ ၁၁၇၂၃၃ (၂)ႀကိမ္ေျမာက္က်ပ္သိန္း ငါးေထာင္ ဆုႀကီးမ်ား (၂)ႀကိမ္ေျမာက္က်ပ္သိန္း ငါးေထာင္ ဆုႀကီးမ်ား ဌ ၁၀၇၉၅၇

Read more

အခ်ိန္မေရြး ၾကိဳက္သေလာက္စား ၀ိတ္မတက္နိုင္တဲ့ အစားအစာေတြ

သင့္ရဲ့ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းဖို့ျပင္ဆင္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ဖယားမွာ သင္ဟာအရသာရွိတဲ့အစားအစာေတြကို စားခ်င္လ်က္နဲ့ေရွာင္ေနခဲ့ရတဲ့အၾကိမ္ေပါင္းမနည္းရွိပါလိမ့္မယ္။ဗိုက္ဆာတဲ့အခ်ိန္တိုင္း ေရခဲေသတၱာထဲ ဘာမ်ားရွိလိမ့္မလဲ စပ္စုၾကည့္ရင္း စားခ်င္စိတ္ကို အထပ္ထပ္ျမိဳသိပ္ခဲ့ေပါင္းလည္း နည္းမယ္မထင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ကယ္လိုရီပမာဏအနည္းငယ္သာပါ၀င္ျပီး ၀ိတ္တက္မွာစိုးရိမ္စရာမလိုတဲ့ အရသာရွိတဲ့ အစားအစာေတြ၊အသီးအရြက္ေတြ အမ်ားအျပားရွိပါေသးတယ္။ဆိုေတာ့ စိုးရိမ္ပူပန္စရာမလိုပဲ စိတ္လြတ္လက္လြတ္စားနိုင္တဲ့ အစားအစာေတြက ဘာေတြမ်ားလဲ

Read more