ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြ လိုက္နာရန္ ႏွင္႔ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ အခ်က္မ်ား

Posted on

ေသြးတိုးေရာဂါကို ထိန္းဖို႔က ေဆးပုံမွန္ေသာက္ဖို႔အျပင္ ကိုယ္စားေသာက္ေနထိုင္တဲ့ “Life style”ကလည္း အမ်ားႀကီး သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္….။ ေသြးက်ေဆးေတြကေတာ့ လူတစ္ဦးတစ္ေယာက္ခ်င္းစီအေပၚမူတည္ၿပီး ေပးရတာမို႔ အခုကေတာ့ ဘယ္လိုစားေသာက္ေနထိုင္ရမယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းကို အဓိကထား တင္ဆက္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္…။

အစားေသာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္၊ သစ္သီးဝလံ၊ အေစ့အႏွံ၊ အျဖဴေရာင္ အသားေတြျဖစ္တဲ့ ၾကက္သား၊ ငါး ၊ အဆီေလ်ာ့ထားတဲ့ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို စားေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္…။ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားစာ (ဥပမာ – ငွက္ေပ်ာသီး) ေတြကို စားသုံးေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္…။
ျပည့္ဝဆီပါတဲ့အစားစာေတြ၊ အမဲသား၊ ဝက္သား၊ ဆိတ္သား၊ အခ်ိဳအဆိမ့္၊ သၾကားေတြကို ေလ်ာ့စားရမွာျဖစ္ပါတယ္…။ ကဖင္းဓာတ္ပါတာေတြကိုလည္း အလြန္အကြၽံမေသာက္ပဲ၊ အငံဓာတ္ေလ်ာ့ဖို႔လိုအပ္တာျဖစ္ပါတယ္…။ ကိုယ္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနတယ္၊
အဝလြန္တဲ့ထဲပါေနတယ္ဆိုရင္ ဝိတ္ေလ်ာ့ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္….။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တစ္ကီလိုဂရမ္ခ်တိုင္း ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ၁ မီလီလီတာမာက်ဴရီ ( 1 mmHg) က်ဆင္းသြားတာျဖစ္ပါတယ္…။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္လာတဲ့အခါ “stress hormone” ေတြထြက္တာေၾကာင့္ ေသြးေပါင္တက္ေစတာျဖစ္ၿပီး ဒီ stress ေတြကို ေသခ်ာထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔က အင္မတန္အေရးႀကီးပါတယ္။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြ မွန္မွန္ေလး လုပ္ေပးတာက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုလည္း က်ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ တျခားက်န္းမာေရးျပႆနာေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္ေနာ္…။ ၿပီးရင္ အရက္ေလ်ာ့ေသာက္ဖို႔ လိုအပ္တာျဖစ္ပါတယ္…။ ကိုယ္က က်န္းမာေနတယ္ဆိုရင္ေတာင္မွ အရက္က ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို တက္ေစပါတယ္…။ ဒါေၾကာင့္မလို႔ အရက္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ တစ္ေန႔ကို တစ္ပတ္ႏႈန္း၊ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ႏွစ္ပတ္ႏႈန္းေလာက္က အသင့္ေတာ္ဆုံးျဖစ္ပါတယ္…။
ေဆးလိပ္နဲ႔ ေဆး႐ြက္ႀကီးေတြက ေသြးေၾကာေတြကို ထိခိုက္ေစၿပီး ေသြးေၾကာထဲမွာ ေသြးခဲေလးေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္…။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တယ္ဆိုရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္..။ စာဖတ္ပရိသတ္ႀကီး က်န္းမာသက္ရွည္တဲ့ဘဝကို အပူပန္ကင္းကင္းေနႏိုင္ဖို႔
အတြက္ ေသြးတိုးလို ကူးစက္ျခင္းေၾကာင့္မဟုတ္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ေၾကာက္ဖို႔မလိုဘဲ စနစ္တက်ေနထိုင္ လိုက္နာစားေသာက္ဖို႔သာ လိုအပ္ေၾကာင္းကို ေဒါက္တာစိမ့္ရဲ႕ “ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြလိုက္နာရန္” ဆိုတဲ့ က်န္းမာေရး ေဆာင္းပါးမွာေရးသားထားတဲ့အတိုင္း ျပန္လည္မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္……။

Source ေဒါက္တာစိမ့္စမ္းျဖဴ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.