ေဖာင္းေနတဲ့ပါးေတြေပ်ာက္ျပီး မ်က္နွာသြယ္သြယ္ေလးနဲ ့လွေနေစဖို့ ျပဳလုပ္ရမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း ( ၈ ) ခု

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို့လိုတဲ့အခါမွာ မ်က္နွာကိုေမ့ေနတတ္ျကပါတယ္။တျခားအစိတ္အပိုင္းေတြလိုပဲ မ်က္နွာကိုပံုစံတက်ရွိဖို့ ေလ့က်င့္ခန္းလိုပါတယ္။
့္မ်ိဳးရိုးကအေရးျကီးတယ္ဆိုေပမယ့္ အန္ဂ်လီနာဂ်ိဳလီလို့ ပါးရိုးမ်ိဳးရဖို့ အျကာျကီးေလ့က်င့္ခန္းလိုပါတယ္။
BrightSideကသင့္ပါးေဖာင္းေတြမွေကာင္းမြန္တဲ့မ်က္နွာျဖစ္လာဖို့ ပံုမွန္လုပ္ရမယ့္ အဆင့္ ၈ဆင့္ကိုျပင္ဆင္ထားပါတယ္။

၁။ဘဲမ်က္နွာ

 

 

ပါးရဲ့အလယ္ပိုင္းျကြက္သားေတြကိုအလုက္လုပ္ျခင္းနဲ့စရမွာပါ။ႏွဳတ္ခမ္းကို က်ံဳ့ျပီးပါးစပ္ကိုဖြင့္လိုက္ပိတ္လိုက္လုပ္ပါ။သင့္နွဳတ္ခမ္းေတြကိုအျပင္ဘက္ကိုတြန္းေနတာေသခ်ာပါေစ။ျပီးေတာ့ထိုျကြက္သားေတြအလုပ္လုပ္ေအာင္မ်က္နွာကိုတင္းထားပါ။
၁၅ျကိမ္ထပ္လုပ္ပါ

၂။တဝက္တြန့္ျခင္း။

 

 

နာမည္အတိုင္းပဲေသခ်ာတြန့္နိုင္သေလာက္တြန့္ပါ။လည္ပင္းကျကြက္သားေတြကိုတင္းထားတဲ့အခ်ိန္မွာပါးစပ္ေထာင့္ကိုတြန္းပါ။သင့္လည္ပင္းကလိုင္းေတြကိုမွန္မွာျမင္ရ ရင္သင္လုပ္တာမွန္ေနပါတယ္။
၁၅ျကိမ္ျပန္လုပ္ပါ။

၃။ငါးမ်က္နွာ

 

 

ပါးကိုစုပ္ျပီးနွဳတ္ခမ္းကိုက်ံုဳ့ပါ။ထို့ေနာက္ေခါင္းကိုအေနာက္သို့တိမ္းျပီးလည္ပင္းနဲ့ေမးေစ့ကိုဆြဲဆန့္ပါ။သင့္ေမးေစ့ကမ်က္နွာက်က္ကိုထိတယ္လို့ခံစားရတဲ့အထိေပါ့။
ျကာခ်ိန္: ၁၀စကၠန့္ထားျပီး ၁၅ျကိမ္လုပ္ပါ။

၄။ပါးရိုးပံုသြင္းျခင္း

 

 

ျမင့္တဲ့ပါးရိုးေတြကပါးေဖာင္းေတြအမ်ားျကီးျဖစ္ေစတာပါ။သင့္သြားအေပါ္ကနွဳတ္ခမ္းေတြနဲ့ဘဲဥပံုအျပံဳးျဖစ္ေအာင္ ပါးစပ္ကိုဖြင့္ပါ။ပါးေပါ္ကိုသင့္လက္ေခ်ာင္းေတြတင္ပါျပီးလ်ွင္မ်က္နွာကိုအေပါ္သို့တြန္းပါ။
ျကာခ်ိန္ စကၠန့္၃၀ထားပါ။

၅။မ်က္လံုးမွိတ္ျခင္း

 

 

ယံုယံုမယံုယံု မ်က္လံုးေတြပိတ္ထားရံုကသင့္ပါးကအဆီေတြကိုေလာင္က်ြမ္းေစပါတယ္။ဒါေျကာင့္သင့္မ်က္လံုးကိုတတ္နိုင္သမ်ွတင္းတင္းပိတ္ျပီးသင့္မ်က္နွာမွာ တင္းလာတာခံစားရသည္အထိလူပ္​ပါ။

ျကာခ်ိန္: ၃စကၠန့္ထားျပီး ၁၅ျကိမ္လုပ္ပါ

၆။ေမးေစ့တင္ျခင္း

 

 

သင့္ေမးေစ့ကလဲဒိုက္ထို့းလို့ရပါတယ္။သင့္ေအာက္နွဳတ္ခမ္းကိုအေပါ္နွဳတ္ခမ္းေပါ္သို့တင္ပါျပီးရင္သင္လဲအခ်ိန္ရွိသေလာက္ေမးေစ့ကိုမပါ။
၁၅ျကိမ္ထပ္လုပ္ပါ

၇။ပါးအနမ္း

 

 

သင္ကျပင္သစ္သူငယ္ခ်င္းေတြကိုနွဳတ္ဆက္တယ္လို့ေတြးလိုက္ပါ.သင္နွဳတ္ခမ္းကိုျပီးရင္​ဘ
ယ္မွညာသို့ေရြ့ေပးပါ။သင္တတ္နိုင္သေလာက္ေဘးဘက္ကိုေရြ့ပါ။
၁၅ျကိမ္ထပ္လုပ္ပါ

၈။ေမးရိုးကိုခ်ျခင္း

 

 

ဒါကေကာင္းတဲ့ဆန့္ျခင္းတင္မကဘဲပါးကအဆီေတြေလာင္က်ြမ္းဖို့နည္းလမ္းေကာင္းပါပဲ။သင့္ေအာက္သြားနဲ့လ်ွာကိုေဝးေအာင္ဆန့္ျပီးေမးရိုးကိုတတ္နိုင္သေလာက္ေအာက္ခ်ပါ။
၁၅ျကိမ္ထပ္လုပ္ပါ…

ေဘာနက္ လွ်ာအေနအထား

က်ြႏု္္ပ္တို့ခႏၶာကိုယ္လိုပဲလ်ွာေတြကလဲအေနအထားမွားနိုင္ပါတယ္။မွားတဲ့ပံုေတြဆိုမ်က္နွာကိုေတာင္ျကည့္ရဆိုးေစပါတယ္။ဥပမာ ေမးနွစ္ထက္နဲ့ပါးေဖာင္းတာေတြပါပဲ။သင့္လ်ွာနဲ့သြားကအနားယူေနတာကိုေသခ်ာေအာင္လုပ္ပါ။သင့္လ်ွာက ပါးစပ္အေပါ္မွာရွိေနျပီး သြားေတြကိုနည္းတည္းထိထားပါ။

Source;Daily Hot New

 

Unicode

 

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုတဲ့အခါမှာ မျက်နှာကိုမေ့နေတတ်ကြပါတယ်။တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေလိုပဲ မျက်နှာကိုပုံစံတကျရှိဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းလိုပါတယ်။
့်မျိုးရိုးကအရေးကြီးတယ်ဆိုပေမယ့် အန်ဂျလီနာဂျိုလီလို့ ပါးရိုးမျိုးရဖို့ အကြာကြီးလေ့ကျင့်ခန်းလိုပါတယ်။
BrightSideကသင့်ပါးဖောင်းတွေမှကောင်းမွန်တဲ့မျက်နှာဖြစ်လာဖို့ ပုံမှန်လုပ်ရမယ့် အဆင့် ၈ဆင့်ကိုပြင်ဆင်ထားပါတယ်။

၁။ဘဲမျက်နှာ

ပါးရဲ့အလယ်ပိုင်းကြွက်သားတွေကိုအလုက်လုပ်ခြင်းနဲ့စရမှာပါ။နှုတ်ခမ်းကို ကျုံ့ပြီးပါးစပ်ကိုဖွင့်လိုက်ပိတ်လိုက်လုပ်ပါ။သင့်နှုတ်ခမ်းတွေကိုအပြင်ဘက်ကိုတွန်းနေတာသေချာပါစေ။ပြီးတော့ထိုကြွက်သားတွေအလုပ်လုပ်အောင်မျက်နှာကိုတင်းထားပါ။
၁၅ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ

၂။တဝက်တွန့်ခြင်း။

နာမည်အတိုင်းပဲသေချာတွန့်နိုင်သလောက်တွန့်ပါ။လည်ပင်းကကြွက်သားတွေကိုတင်းထားတဲ့အချိန်မှာပါးစပ်ထောင့်ကိုတွန်းပါ။သင့်လည်ပင်းကလိုင်းတွေကိုမှန်မှာမြင်ရ ရင်သင်လုပ်တာမှန်နေပါတယ်။
၁၅ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

၃။ငါးမျက်နှာ

ပါးကိုစုပ်ပြီးနှုတ်ခမ်းကိုကျုံု့ပါ။ထို့နောက်ခေါင်းကိုအနောက်သို့တိမ်းပြီးလည်ပင်းနဲ့မေးစေ့ကိုဆွဲဆန့်ပါ။သင့်မေးစေ့ကမျက်နှာကျက်ကိုထိတယ်လို့ခံစားရတဲ့အထိပေါ့။
ကြာချိန်: ၁၀စက္ကန့်ထားပြီး ၁၅ကြိမ်လုပ်ပါ။

၄။ပါးရိုးပုံသွင်းခြင်း

မြင့်တဲ့ပါးရိုးတွေကပါးဖောင်းတွေအများကြီးဖြစ်စေတာပါ။သင့်သွားအပေါ်ကနှုတ်ခမ်းတွေနဲ့ဘဲဥပုံအပြုံးဖြစ်အောင် ပါးစပ်ကိုဖွင့်ပါ။ပါးပေါ်ကိုသင့်လက်ချောင်းတွေတင်ပါပြီးလျှင်မျက်နှာကိုအပေါ်သို့တွန်းပါ။
ကြာချိန် စက္ကန့်၃၀ထားပါ။

၅။မျက်လုံးမှိတ်ခြင်း

ယုံယုံမယုံယုံ မျက်လုံးတွေပိတ်ထားရုံကသင့်ပါးကအဆီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ဒါကြောင့်သင့်မျက်လုံးကိုတတ်နိုင်သမျှတင်းတင်းပိတ်ပြီးသင့်မျက်နှာမှာ တင်းလာတာခံစားရသည်အထိလူပ်ပါ။

ကြာချိန်: ၃စက္ကန့်ထားပြီး ၁၅ကြိမ်လုပ်ပါ

၆။မေးစေ့တင်ခြင်း

သင့်မေးစေ့ကလဲဒိုက်ထို့းလို့ရပါတယ်။သင့်အောက်နှုတ်ခမ်းကိုအပေါ်နှုတ်ခမ်းပေါ်သို့တင်ပါပြီးရင်သင်လဲအချိန်ရှိသလောက်မေးစေ့ကိုမပါ။
၁၅ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ

၇။ပါးအနမ်း

သင်ကပြင်သစ်သူငယ်ချင်းတွေကိုနှုတ်ဆက်တယ်လို့တွေးလိုက်ပါ.သင်နှုတ်ခမ်းကိုပြီးရင်ဘ
ယ်မှညာသို့ရွေ့ပေးပါ။သင်တတ်နိုင်သလောက်ဘေးဘက်ကိုရွေ့ပါ။
၁၅ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ

၈။မေးရိုးကိုချခြင်း

ဒါကကောင်းတဲ့ဆန့်ခြင်းတင်မကဘဲပါးကအဆီတွေလောင်ကျွမ်းဖို့နည်းလမ်းကောင်းပါပဲ။သင့်အောက်သွားနဲ့လျှာကိုဝေးအောင်ဆန့်ပြီးမေးရိုးကိုတတ်နိုင်သလောက်အောက်ချပါ။
၁၅ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ…

ဘောနက် လျှာအနေအထား

ကျွနု်ပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်လိုပဲလျှာတွေကလဲအနေအထားမှားနိုင်ပါတယ်။မှားတဲ့ပုံတွေဆိုမျက်နှာကိုတောင်ကြည့်ရဆိုးစေပါတယ်။ဥပမာ မေးနှစ်ထက်နဲ့ပါးဖောင်းတာတွေပါပဲ။သင့်လျှာနဲ့သွားကအနားယူနေတာကိုသေချာအောင်လုပ်ပါ။သင့်လျှာက ပါးစပ်အပေါ်မှာရှိနေပြီး သွားတွေကိုနည်းတည်းထိထားပါ။

Source;Daily Hot New

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.