ေက်ာက္္ကပ္္ က ခႏၶာကိုယ္္ အတြင္းရွိ ေသြးေတြ အညစ္္ အေၾကးေတြကို သန္္႔စင္္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္္ အတြက္္ ဆုိးက်ိဳးျဖစ္္ေစတာေတြကို စြန္္႔ထုတ္္ႏိုင္္ ေအာင္္ လုပ္ေဆာင္္ေပးပါတယ္္။ အကယ္္၍ ေက်ာက္္ကပ္္က ေသခ်ာ အလုပ္္မလုပ္ေတာ့ဘူးဆိုရင္္ ပရိုတင္းဓာတ္္ေတြနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္္ ထဲမွာ အဆိပ္္ အေတာက္္ ပစၥည္းေတြ စုပံုလာပါလိမ့္္မယ္္။ ေသြးေတြ ကလည္း အဆိပ္္ အေတာက္္ေတြပါ၀င္္လာၿပီး ေက်ာက္္ကပ္္ေရာဂါတို႔ တျခား ေရာဂါေတြ အမ်ားႀကီး ျဖစ္္လာပါလိမ့္္မယ္္။
ေက်ာက္္ကပ္္ မွာ ျပႆနာရွိလာရင္ ဆီးအေရာင္က ေကာ္ဖီ အေရာင္လို ကိုကာကိုလာလို ပံုစံျဖစ္လာရင္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္မွာ ျပႆနာရွိလာပါၿပီ။ စိတ္လႈပ္ရွား၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားလာရင္ ခါးနာလာရင္ (အထူးသျဖင့္ ခါးေအာက္ပိုင္း၊ ဗိုက္နဲ႔ တစ္တန္းတည္း က ေအာင့္လာရင္) ေရတစ္ခ်ိန္လံုး ငတ္ေနရင္ ခဏခဏ ဆီးသြားခ်င္ရင္ ေျခက်င္း၀တ္ေတြ ေရာင္လာမယ္၊ မ်က္လံုးေနရာမွာ ေယာင္လာမယ္။ ေမာပန္းေနမယ္။ ဒီလကၡဏာေတြက တျခား ေရာဂါေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ဒီအထဲက ၃ ခ်က္ေလာက္နဲ႔ ၿငိစြန္းေနရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။
နံနံပင္
နံနံပင္က ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ေဆးေၾကာ ဖယ္ရွားေပးရာမွာ အစြမ္းထက္တဲ့ အပင္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔မွာ အားေကာင္းတဲ့ Antioxidants ေတြပါ၀င္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ျပန္လည္အားေကာင္းလာေအာင္ ဆဲလ္ေတြ ျပန္လည္အားေကာင္းလာေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
သတၱဳဓာတ္ေတြလည္း ၾကြယ္၀တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေရးႀကီးတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားမွ အဆိပ္အေတာက္ေတြ အဆီေတြ ကိုဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းေစၿပီး ပိုး၀င္မႈ၊ အႀကိတ္ေတြကို ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ Beta-Carotene၊ Chlorophyll နဲ႔ ဗီတာမင္စီတုိ႔လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။
နံနံပင္မွာ ဆီးရႊင္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ၿပီး ျမင့္မားေနတဲ့ ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေအာင္လည္း လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
သံပုရာသီး
သံပုရာသီးမွာ ဗီတာမင္ စီ၊ ဘီတို႔ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ထဲမွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာေတြကို ေထာက္ပံ့ေပးၿပီး ေက်ာက္ကပ္မွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတက္ေတြ ဖယ္ရွာေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးဖိအားေတြ ျမင့္ေနရင္လည္း က်ဆင္းေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
ဆိုဒီယမ္ ပါ၀င္မႈနည္းၿပီး ပိုတက္ဆီယမ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။
သံပုရာေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တဲ့အခါမွာလည္း နံနံပင္ကိုထည့္သြင္း ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
နံနံပင္ ၅ေခ်ာင္းေလာက္ေတြကို ေရတစ္လီတာထဲမွာ ျပဳတ္လိုက္ပါ။ အဲ့ဒီ ျပဳတ္ထားတဲ့ေရထဲမွာ နံနံပင္ရဲ႕ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ အဲ့ဒီေရထဲမွာကို သံပုရာသီးထည့္ၿပီး သံပုရာ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္လို႔ရပါတယ္။
မနက္စာ မစားခင္ တစ္ခြက္၊ ေန႔လည္စာမစားခင္ တစ္ခြက္နဲ႔ ညစာမစားခင္ တစ္ခြက္ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး တစ္ပတ္မွာ၂ႀကိမ္ေသာက္သံုးေပးရင္ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးကို ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။
Source : Myfoodmyanmar
