ဘယ္ေလာက္စားစား ဝမလာလို႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ပ်ိဳေမတုိ႔အတြက္ အႀကံေပးခ်က္ (၅) ခ်က္

အရာရာက အလယ္အလတ္မွ် ေကာင္းသလိုပဲ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာလည္း ဝလြတ္းတာ မေကာင္းသလို ပိန္လြန္းရင္ မေကာင္းျပန္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဒီတစ္ခါမွာေတာ့ ဝဝၿဖိဳးၿဖိဳး ျဖစ္ခ်င္ေနေသာ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ ေဝမွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။

(၁) ကယ္လုိရီမ်ားတာေတြ စားေပးပါ

 

တစ္ပတ္အတြင္း ေပါင္ခ်ိန္တတ္လာေစဖုိ႕အတြက္ ေန႕တုိင္း အနည္းဆံုး ကယ္လုိရီ(၅၀၀)ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးပါ။ ကယ္လုိရီမ်ားမ်ားပါတာေတြကိုစားေပးရမယ့္အျပင္ အာဟာရရွိေစမယ့္ အစားအစာေတြကိုပါ စားေပးပါ။ ကယ္လုိရီမပါတဲ့ အစားအစာေတြက ဘယ္လုိအာဟာရမ်ိဳးကိုမွ ေထာက္ပံ့မေပးပါဘူး။

 

 

(၂) ပရုိတင္းမ်ားမ်ားပါတာကို စားေပးပါ

 

၀ိတ္တတ္ေစဖုိ႕အတြက္ အဓိကကေတာ့ အသားဓာတ္လုိအပ္ပါတယ္။ ၾကြက္သားေတြကို ပရုိတင္းနဲ႕ တည္ေဆာက္ရတာျဖစ္လုိ႕ ၾကြက္သားေတြ တတ္ဖုိ႕အတြက္ ပရိုတင္းပါတာေတြကို စားေပးရပါမယ္။ ပရုိတင္းမ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာေတြကုိ စားတဲ့အခါမွာ ၾကြက္သားေတြထဲမွာ ကယ္လုိရီေတြ ပုိသြားပါလိမ့္မယ္။

(၃) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ

 

 

၀ိတ္က်ခ်င္တဲ့သူေတြကို အစားမစာခင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ခုိင္းတာက ဗုိက္ျပည့္သြားေစေအာင္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးတာကလည္း ၀ိတ္တတ္ေစႏုိင္ပါတယ္တဲ့။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးတာက ခႏၶာကုိယ့္ထဲမွာ ထိန္းေပးထားႏုိင္သလို ေရရဲ႕အေလးခ်ိန္ေၾကာင့္ ၀ိတ္တတ္လာေစႏုိင္ပါတယ္။

(၄) က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္တဲ့ အဆီေတြကိုစားေပးပါ

ကစီဓာတ္နဲ႕ အဆီ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာေတြက က်န္းက်န္းမာမာ ၀ိတ္တတ္လာဖုိ႔အတြက္ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ကစီဓာတ္က အားျဖစ္ေစၿပီး က်န္းမာေစတဲ့ အဆီေတြက ကယ္လုိရီျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီႏွစ္မ်ိဳးေပါင္းလုိက္ရင္ ၀ိတ္တတ္လာေစပါတယ္။

(၅) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ

 

 

 

၀ိတ္တတ္လာေစဖုိ႕အတြက္ gym ေဆာ့ေပးတာကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ ၀ိတ္တတ္ေစဖုိ႔ ကယ္လုိရီမ်ားတာေတြက အဆီကို ျဖစ္သြားေစႏုိင္လုိ႕ အဆီေတြ ေလာင္းကၽြမ္းသြားေစဖုိ႕ gym ေဆာ့ေပးပါ။ ၾကြက္သားတတ္ေစဖုိ႕ တစ္ပတ္ကုိ (၄-၅)ႀကိမ္ေလာက္ gym သြားသင့္ပါတယ္။

Hannwe Soe

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.