ခြဲစိတ္စရာမလိုဘဲ ေမးရိုးကားျခင္းကို ဗီရွိတ္ပံုစံေလး ပံုသြင္းႏိုင္တဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းေလးမ်ား

ေမး႐ိုးကားျခင္းကို ေငြကုန္ေၾကးက်ေတြ အမ်ားႀကီးခံၿပီး ကုသတာက အခက္မသင့္ရင္ သင့္အတြက္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ ေငြကုန္ေၾကးက်လည္း ခံစရာမလို၊ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္း မရွိေစဘဲ မ်က္ႏွာကို V shape ပုံစံအျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း အခ်ိဳ႕ကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း ၁

ပါးျပင္က ႂကြက္သားေတြအတြက္ ပထမဦးဆုံး ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ခက္ခက္ခဲခဲ မဟုတ္ပါဘူး သင့္ပါးစပ္ကေန I, O, E, A ဆိုတဲ့ အကၡရာကို ပါးစပ္က ဟန္ေရးပါးပါး ႐ြတ္ဆိုေပး႐ုံပါပဲ။ သင့္မ်က္ႏွာတစ္ခုလုံး အေႏြးဓာတ္ရတဲ့အထိ ထို အကၡရာ ေလးလုံးကို ႐ြတ္ဆိုေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း ၂

ပထမဦးစြာ ထိုင္ခုံတစ္ခုံမွာ ထိုင္ၿပီး သင့္မ်က္ႏွာရဲ႕ ေမး႐ိုးေအာက္က ႂကြက္သားေတြ တင္းလာတဲ့အထိ ေခါင္းကို ေမာ့ထားေပးပါ။ ၿပီးတဲ့အခါ ေအာက္ႏႈတ္ခမ္းကို ပုံမွာေဖာ္ျပထားေပးသလို အေပၚကို ထိုးတင္ေပးထားၿပီး ထိုအေနအထားအတိုင္း ၅-၁၀ အထိ ေနေပးထားပါ။ ထိုနည္းအတိုင္း ၂ႀကိမ္ကေန ၃ႀကိမ္အထိ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း ၃

လက္ႏွစ္ဖက္ကို လက္ပိုက္ထားတဲ့ ပုံစံအေနအထားအတိုင္း ေနေပးၿပီး လက္ေမာင္းသားႏွစ္ဖက္ကို ကိုင္ထားေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ သင့္ရဲ႕ ဦးေခါင္းကို အေပၚကို တန္းတန္းမတ္မတ္ ေမာ့ေပးလိုက္ပါ။ ထိုအေနအထားအတိုင္း စကၠန္႔ ၁၀ စကၠန္႔ကေန ၁၅ စကၠန္႔အထိ ေနၿပီးမွ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေခါင္းကို ေအာက္သို႔ ျပန္ခ်ေပးလိုက္ပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း ၄

ဒီနည္းလမ္းေလးကေတာ့ အရမ္းကို ႐ိုးရွင္းလြယ္ကူၿပီး ထိေရာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းဟာ ပါးျပင္မွာရွိတဲ့ ႂကြက္သားေတြ က်ဳံ႔ႏိုင္ ဆန္႔ႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြ ဆုံးရႈံးမႈမရွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းေထာင့္စြန္း ႏွစ္ဖက္ကို ေအာက္ကို မဲ့တဲ့ ပုံစံမ်ိဳး ျပဳလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ စကၠန္႔အနည္းငယ္ ထိုအေနအထားအတိုင္းေနၿပီး ႏႈတ္ခမ္းကို ပုံမွန္အေနအထားအတိုင္း ျပန္ထားေပးပါ။ ႂကြက္သားတင္းမာမႈ ခံစားရတဲ့ အထိ အနည္းဆုံး ၅ႀကိမ္းေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း ၅

ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို ျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ ခဲတံ သို႔မဟုတ္ ေဘာပင္တစ္ေခ်ာင္းလိုအပ္ပါတယ္။ ပထမဦးစြာ ပါးစပ္က ခဲတံ သို႔မဟုတ္ ေဘာပင္တစ္ေခ်ာင္းကို ကိုက္ထားေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ ေခါင္းက လႈပ္ရွားျခင္းမရွိဘဲ ေလထုထဲမွာ သင့္ကိုက္ထားတဲ့ ခဲတံ/ ေဘာပင္နဲ႔ သင့္ရဲ႕ နာမည္ သို႔မဟုတ္ အဂၤလိပ္ အကၡရာ တစ္ခ်ိဳ႕ကို ေရးဆြဲၾကည့္ပါ။ အနည္းဆုံး အခ်ိန္ ၃မိနစ္ေလာက္ ၾကာတဲ့ အထိျပဳလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း ၆

ယခုေဖာ္ျပမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းဟာ လည္ပင္းႂကြက္သားနဲ႔ မ်က္ႏွာပတ္ပတ္လည္ရွိ ႂကြက္သားေတြကို ပိုၿပီးတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါကေတာ့ နား႐ြက္နဲ႔ ပုခုံးထိေလာက္မဲ့ အေနအထားထိေခါင္းကို တစ္ဖက္တစ္ခ်က္ကို ေစာင္းေပးရမွာျဖစ္ၿပီး ေစာင္းတဲ့ဘက္က လက္က ေခါင္းကို ကိုင္ထားေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ထိုအေနအထားအတိုင္း ၁၀စကၠန္႔ေလာက္ေနၿပီး က်န္တဲ့ တစ္ဖက္ကို ထိုနည္းအတိုင္း ျပဳလုပ္ေပးပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း ၇

ပထမဦးစြာ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴၿပီး သင့္ပါးႏွစ္ဖက္ကိုေဖာင္းထားေပးပါ။ ပါးစပ္ကို ေလျပန္မထြက္ႏိုင္ေအာင္ ပိတ္ထားေပးၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္က ႏွစ္႐ြက္ႏွစ္ဖက္ကို ဖုံးအုပ္ၿပီး ပုံမွာေဖာ္ျပထားသလို ပါးႏွစ္ဖက္ကို ညစ္ထားေပးလိုက္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ ထိုအေနအထားအတိုင္း ၅-၁၀ စကၠန္႔ေလာက္ေနေပးပါ။ ထိုနည္းအတိုင္း ၅ႀကိမ္ကေန ၆ႀကိမ္အထိ ျပဳလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း ၈

သင့္ပါးစပ္ကို ဖြင့္ထားေပးၿပီး သင့္ႏႈတ္ခမ္းက သြားေတြကို ဖုံးအုပ္ထားေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ သင့္ ေမး႐ိုးကို အေရွ႕ကို ထုတ္ေပးပါ။ လက္တစ္ဖက္က ထြက္လာတဲ့ ေမး႐ိုးကို ဆန္႔က်င့္ဖက္ ျပန္တြန္းထားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ စကၠန္႔အနည္းငယ္ၾကာေအာင္ ထိုအေနအထားအတိုင္ေနေပးၿပီး၁၀ႀကိမ္အထိ ျပဳလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း ၉

ဒီေလ့က်င့္ခန္းဟာ ေမး႐ိုးႂကြက္သားေတြနဲ႔ လွ်ာေအာက္မွာရွိတဲ့ ႂကြက္သားေတြကို ပိုမိုအားေကာင္းလာေစပါတယ္။ သင့္ေမး႐ိုးေအာင္မွာ လက္ႏွစ္ဖက္ကို လက္သီးဆုပ္ၿပီး ေထာက္ထားေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ ႏႈတ္ခမ္းေအာက္ေနရာေတြကို လွ်ာျဖင့္ ႏွိပ္ေပးထားပါ။ လွ်ာက ႏွိပ္တဲ့ အားကို လက္သီးက တြန္းခံေပးထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ထိုအေနအထားအတိုင္း စကၠန္႔ ၃၀အထိ လုပ္ေနရမွာျဖစ္ၿပီး ၁၀ႀကိမ္အထိ ျပဳလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

Source;Lifestyle_Myanmar
ေလးစားမွုျဖင္႔ ခရက္ဒစ္

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.